Kegel Des exercices- Contrôle plus fort de l’érection et de l’éjaculation

Kegel Des exercices- Contrôle plus fort de l'érection et de l'éjaculation

Beaucoup de gars veulent avoir un volume accru d’éjaculation et une érection forte et pour cela, la plupart des gars font beaucoup de choses.

Beaucoup d’hommes utilisent des suppléments et tentent d’autres méthodes pour réaliser cette situation mais échouent malheureusement. Beaucoup de gens essaient quelques exercices pour augmenter le contrôle de l’éjaculation.

L’un d’entre eux est l’exercice de Kegel qui aide à contrôler l’éjaculation et contribue à la réalisation d’érections solides. Même si un travail acharné est fait avec cet exercice, il peut avoir plus d’avantages.

Mais en même temps, si l’exercice n’est pas fait correctement, cela peut avoir des difficultés. Par conséquent, avant de faire l’exercice, vérifiez simplement la façon idéale de le faire.

Dans cet article, vous avez l’idée de savoir comment faire de l’exercice de Kegel et de quoi en bénéficier.

Qu’est-ce que les exercices de Kegel pour les hommes?

Les exercices de Kegel, également connus sous le nom d’exercices musculaires du plancher pelvien, sont une réalisation de répétition et une contraction des muscles qui font partie du plancher pelvien et qui le renforcent.

Cet exercice vise à renforcer les muscles pelviens qui soutiennent la vessie et les intestins. Faire cet exercice vous aide à gérer ou à prévenir les fuites d’urine, également appelées incohérence.

Dans le même temps, il contribue également à améliorer la santé sexuelle.

Plusieurs fois, l’incontinence urinaire est généralement causée par un sphincter urinaire faible qui peut entraîner une chirurgie du cancer de la prostate ou une vessie qui ne se contracte pas. Et pour améliorer cela, l’exercice de Kegel est fait.

Quels sont les avantages des exercices de Kegel pour les hommes?

Kegel peut bénéficier beaucoup surtout pour les hommes qui souhaitent améliorer leur vie sexuelle. En fait, de nombreux hommes ne font pas de tels exercices parce qu’ils pensent qu’il ne peut qu’accroître la taille du pénis et aucun autre avantage. Mais il est important de savoir que faire de l’exercice peut avoir de grands avantages pour beaucoup d’hommes. Certains des avantages sont mentionnés ci-dessous:

  • Il donne aux hommes des muscles pelviens sains avec une érection plus forte.
  • Il fournit une force d’éjaculation accrue avec un volume qui fournit des orgasmes supplémentaires que vous n’avez pas vécu auparavant.
  • Il fournit aux hommes une forte endurance sexuelle qui aide à contrôler la capacité d’orgasme
  • Il augmente le flux sanguin vers le pénis et aide à fournir des érections plus difficiles
  • Avec l’aide d’exercices de kegel, vous pouvez avoir une prostate plus saine et aide également au traitement de la douleur et de l’enflure de la prostate.
  • L’exercice peut aider à guérir l’incohérence urinaire car les mêmes muscles aident à contrôler la vessie

Cet exercice est donné par de nombreux médecins et experts sexuels à ceux qui souhaitent avoir un meilleur volume d’éjaculation et une forte érection. De cette façon est connu comme “Sexercise” aussi, car il offre de grands avantages à la plupart des gars.

Par conséquent, les hommes devraient faire cet exercice tous les jours afin qu’ils puissent atteindre les avantages qu’ils offrent.

Qu’arrive-t-il aux muscles PC après un certain temps?

Eh bien, vous devez savoir qu’avec le temps, ce qui arrive aux muscles PC.

Vos muscles PC sont forts et fermes lorsque vous êtes jeune, mais en vieillissant, ils deviennent généralement étirés et affaiblis.

Parfois, ils deviennent très lâches et cela entraîne plusieurs problèmes. Pour cette raison, la vie sexuelle est gravement affectée.

Mais ces muscles peuvent être renforcés en faisant des exercices de Kegel pour une meilleure vie sexuelle.

Est-il possible d’améliorer la vie sexuelle grâce à l’exercice de Kegel?

Tous les hommes et femmes veulent que leur vie sexuelle soit heureuse et satisfaisante. Et quand il s’agit d’un exercice de kegel, de nombreux hommes demandent si les exercices de kegel pour hommes dureront plus longtemps ou non.

Il y a plusieurs avantages pour les hommes et les femmes à faire de l’exercice de Kegel.

Selon les scientifiques de l’International Urogynecology Journal, les femmes ont plusieurs avantages en faisant du kegel. Un autre rapport de Sexual Medicine Reviews indique que cet exercice guérit également la dysfonction sexuelle chez les hommes.

Il améliore également le contrôle de l’éjaculation, la fonction érectile et d’autres problèmes chez les hommes en leur donnant le pouvoir de profiter de leur vie sexuelle plus.

Comment faire de l’exercice Kegel pour hommes?

Faire de l’exercice Kegel offre de nombreux avantages aux hommes et cela peut être fait n’importe où car c’est facile à faire. Cela peut être fait de telle manière que les autres ne peuvent même pas comprendre l’exercice.

Le principal facteur est de savoir comment faire cet exercice de Kegel. Voici donc les exercices de kegel pour hommes étape par étape.

Trouvez d’abord votre muscle du plancher pelvien –

Trouver du muscle PC n’est pas une tâche difficile. N’oubliez pas que lorsque vous urinerez la prochaine fois, ralentissez votre pipi à mi-débit. Ce muscle qui arrête la miction est votre muscle PC.

À ce moment-là, ne tendez pas les jambes ou les joues, mais concentrez-vous à soulever votre plancher pelvien vers le haut. Vous devez continuer à respirer via la contraction du muscle PC.

Ici, si vous êtes en mesure d’arrêter l’urine à mi-parcours, le succès est avec vous car vous avez localisé et contracté avec succès votre muscle du plancher pelvien. Après tout cela, vous êtes prêt pour les exercices de Kegel.

Essayez de contracter le muscle du plancher pelvien –

La toute première chose que vous devez faire lorsque vous êtes prêt pour l’exercice de Kegel est d’essayer de contracter votre muscle du plancher pelvien

Maintenez la contraction de Kegel –

Vous devriez maintenir la contraction aussi longtemps que possible car il a vu que la plupart des gars ne peuvent pas tenir plus de quelques secondes. Mais c’est à cela que servent les exercices du pénis qui vous aident à devenir fort. Vous devriez vous entraîner quotidiennement et essayer de noter combien de temps vous pouvez tenir le kegel.

Si l’exercice est fait correctement, vous pouvez voir la différence ou la ressentir. Bien que pour certains hommes, cela puisse prendre un certain temps, mais si cela est fait régulièrement, une amélioration sera observée dans le muscle du plancher pelvien.

À quelle fréquence les hommes devraient-ils faire Kegel

Eh bien, tout ce que vous commencez devrait être lent et essayer de suivre la routine. Suivez les étapes ci-dessous et savez quand faire de l’exercice de Kegel?

Pendant les premières semainesvous devriez faire 50 kegels tous les deux jours et chaque kegel devrait se contracter au moins cinq secondes, ce qui dépend totalement de la force musculaire de votre PC. Cependant, vous ne durerez pas plus longtemps en faisant la première fois, mais au fur et à mesure que vous le faites, votre muscle PC deviendra plus fort et vous aurez le pouvoir de durer plus longtemps.

Faites des heures supplémentairesAu fur et à mesure que vous continuez à le faire, votre puissance augmentera, puis essayez de le faire pendant cinq à dix minutes chaque fois que vous le faites, mais essayez de le faire au moins quatre jours par semaine. Et comme cet exercice ne nécessite pas de lieu ni de temps, vous le faites quand vous le souhaitez.

REMARQUE– Continuez à faire cet exercice, mais n’oubliez pas de ne pas augmenter le nombre que vous faites. Faire plus d’exercice peut entraîner des blessures pendant l’urination.

Une option alternative pour durer plus longtemps et augmenter la force d’érection

Il existe plusieurs façons d’augmenter votre endurance sexuelle et d’obtenir une force d’érection. Cependant, ici, je vous suggère simplement d’utiliser des pilules comme VigRX Plus. En effet, cette pilule a la capacité d’améliorer les performances sexuelles, d’augmenter la force d’érection et donne aux hommes le pouvoir de durer plus longtemps au lit.

Il s’agit d’une pilule d’amélioration masculine composée d’ingrédients naturels et sans aucun effet secondaire. Même les médecins recommandent cette pilule à de nombreux hommes qui souffrent beaucoup dans leur vie sexuelle.

FAQ (Foire aux questions):

Est-ce que l’exercice Kegel augmente la taille?

De nombreux utilisateurs posent ce type de questions liées à leur vie sexuelle. Mais si vous voyez en général, les exercices de Kegel sont faits pour surmonter l’incontinence urinaire, l’éjaculation précoce et également améliorer la taille et l’intensité des érections.

Comment savoir si je fais du Kegels correctement?

Vous devez toujours connaître la bonne façon de faire de l’exercice de Kegel. Il y a plusieurs hommes qui demandent comment savoir s’ils font le bon kegel ou non.

Si vous faites selon les instructions sur la façon de l’exécuter, alors vous avez raison et si vous ressentez une sorte de douleur ou d’autres problèmes, vous ne le ferez peut-être pas parfaitement.

Combien de temps faut-il pour voir les résultats des exercices de Kegel?

Tout le monde veut le résultat après avoir fait l’exercice. Cependant, faire des exercices de Kegel prend généralement de trois à six semaines pour montrer le résultat.

Les résultats incluent une meilleure continence et cela ne se produit que lorsque l’exercice est effectué en continu de trois à six semaines.

Conclusion

L’exercice de Kegel est très bénéfique pour les hommes, mais seulement il nécessite le pouvoir de maintenir la contraction. Il s’agit d’une technique simple pour augmenter le niveau d’érection et avoir un contrôle de l’éjaculation. Cela peut être fait n’importe où, alors essayez une fois et cela vous aidera certainement.

, , , , , , , ,